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主題：素食者要怎麼减重啊?	含原文總篇數 52 篇

原文

作者：

可愛的姊姊
發表日期：2002/10/03 21:22:09
文章編號：26765 推文人氣指標：

(0)

我的體重已經快坐五望六了

再不想點辦法不行啊><

可是我看一般减重食譜

並沒有為素食者特別設計的

又不能自己隨便亂節食

素食者本來就要特別注意營養了

節食節出問題就粉不好Q_Q

有沒有人願意提供一些經驗啊

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Re:素食者要怎麼减重啊?

作者：

黃蓉兒
發表日期：2003/05/30 2:41:13
文章編號：61083 篇此篇回應：第 26765 篇推文人氣指標：

(0)

我想吃素的人會胖的原因大多有幾點

1.因為太常吃外食,(一般來說因為蔬菜含纖維質高,所以為了順口及不傷胃,所以廚師通常都會加比較多的油來烹煮.

2.攝取過多澱粉類食物(像是麵,米,麵包等等)

小妹我是沒有什麼為素食者設計的減重食譜啦

但是我有一些建議喔

1.少吃油份高的食物,如果要吃.可以先過水(就是拿一杯開水,將菜先泡過水之後再吃,不過過水的食物口味會淡很多...我想很多人都會不太習慣吧)

2.少吃澱粉類食物,多吃蔬菜水果,也可以喝喝蔬果汁(最好是有顆粒的,可幫助消化排滯順暢),現在外面很多地方都有在賣,但最好不要買那種加了很多糖水的...不然可能會愈喝愈胖

3.還有更重要的就是多運動喔,不用做很激烈的運動,但每天至少要有半小時以上流汗的運動量...如爬爬山,走路...而且飯後最忌馬上坐下來或躺下來...最好可以起來洗洗碗丫...勞動勞動,但是也不要過於勞動,否則影響消化就糟了....

4.另外,我有一個強烈的建議,就是不要隨便喝外面所謂的減肥茶...尤其是玫瑰荼,因為玫瑰荼事實上不是減肥,而是減重,減肥和減重僅有一字之差,但事實上卻是二回事,減重是讓體重下降,如果身體失去大量的水分,也會減重...外面有許多減肥藥就是這種作用...而減肥則是減少脂肪...因此所謂的減肥...這才是根本之道..廢話少說,現在來談談為什麼玫瑰荼可以減重,那是因為玫瑰茶性屬寒,所以有些人喝了之後會"腸胃不適"因而"腹滯"...而因此造成身體脫水以致減重....而女孩子喝玫瑰荼的會有更大的後遺症,因為玫瑰茶性屬寒,很容易造成白帶及分泌物過多,所以不能亂喝....

5.另外,我建議可以多喝綠茶(在飯後,而且最好是不要有含糖的),除了綠茶可以抗癌,它還有一個好處就是可以,分解脂肪,所謂的分解脂肪不是將身上既有的脂肪分解,而是將自己剛才吃過的食物,過多的油脂分解排出體外,如此可以減少脂肪的吸收...

6.最後的一個建議,就是有耐心...因為要健康的減肥,要瘦的健康..不是一蹴可成的,必須長期抗戰,多運動,及eat right,如此一來才可能瘦下來且維持好身材喔

>【在可愛的姊姊的大作中提到: 】

>我的體重已經快坐五望六了

>再不想點辦法不行啊><

>可是我看一般减重食譜

>並沒有為素食者特別設計的

>又不能自己隨便亂節食

>素食者本來就要特別注意營養了

>節食節出問題就粉不好Q_Q

>有沒有人願意提供一些經驗啊

>

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Re:素食者要怎麼减重啊?

作者：

無明
發表日期：2003/05/29 0:16:55
文章編號：60894 篇此篇回應：第 26765 篇推文人氣指標：

(0)

有一網站也可提供不錯的觀念喔

http://www.lapislazuli.org/

琉璃光養生世界--身心靈整體健康

應有所得才是

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Re:亨利畢勒醫師

作者：

海洋藍
發表日期：2003/05/27 9:08:53
文章編號：60641 篇此篇回應：第 60388 篇推文人氣指標：

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我覺得防癌長鏈網站所推薦的書籍都很不錯

大概有十多本喔

我曾閱讀好幾本過...包括亨利畢勒醫生的書也是

之後有空也會繼續添購

嗯..

雖然實行不是那麼有力..我還是偶爾喜歡吃零食和去外面餐廳吃

但飲食已經跟以前比改善很多了^^

至於亨利畢勒醫生的書..我的建議是可以查姓名原文

看看有沒有更多原文書可購買

因為就算有..也可能國內沒翻譯喔^^

(不過我自己是沒那麼用功啦...)

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Re:素食者要怎麼减重啊?

作者：

Sabine L
發表日期：2003/05/24 15:19:10
文章編號：60303 篇此篇回應：第 26765 篇推文人氣指標：

(0)

最有效的減肥方法只有一個　那就是養成良好的生活習慣

如果一個人愛吃油愛吃甜　每天窩在沙發看電視　到２樓都要搭電梯　然後說要減肥　那真的只有一句話給他　不要想了啦

看看自己　每天花多少時間窩在電腦電視前　喝的是水還是飲料　吃的是什麼　多久運動一次　我強烈建議女生一定要運動　流汗可以排毒　減重順便美容　有了良好的生活習慣　多餘的油就不會堆在身體中　除非是特殊情況須要很瘦很瘦的人　不然這樣的方法　都不會讓人失望　

這和吃素沒啥關係　我真的不建議用減肥食譜　因為它營養不一定均衡　沒有好的生活習慣　也許可以靠一時的方法減掉一些體重　但一定為胖回來　胖了減減了胖最糟糕了　對身體對身材都不好

大家加油　

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Re:亨利畢勒醫師

作者：

(賤兔)royo
發表日期：2003/05/24 11:20:20
文章編號：60268 篇此篇回應：第 60251 篇推文人氣指標：

(0)

有可能連某些吃素的人都排斥喔.....

因為太難吃了....

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Re:素食者要怎麼减重啊?

作者：

黑傑克
發表日期：2003/05/23 8:40:06
文章編號：60046 篇此篇回應：第 60033 篇推文人氣指標：

(0)

hi:

可愛的姐姐.如果您在考慮身材走樣的問題...

除了控制飲食外,還要知道自己的新陳代謝是否已減緩了.

您一天喝多少水呢?

喝足夠的水也有關係呦!

還要知道睡前四小時不吃東西.

如需多了解

e-mail:"jack081470@yahoo.com.tw"

在告訴您更多

jack

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Re:素食者要怎麼减重啊?

作者：

燕燕喵
發表日期：2003/05/23 2:11:56
文章編號：60033 篇此篇回應：第 26765 篇推文人氣指標：

(0)

看了很多減重的方法,

無非就是少吃多運動,

但是少吃很容易撐不久,

運動又容易怠惰...

五年前的我也曾胖到體重59,

但是身高才161,

所以看起來很寬很壯碩!

當時男同事都笑我是大屁屁和蘿蔔腰,

令我感到無地自容...

所以我決定要減肥!

但是節食撐不久,

貪吃一下就復胖,

運動又容易累到不想再繼續下去,

怎麼辦??

所以我放棄原有的計畫,

使用能持久的方法:

其方法是早餐一定一定要吃,

中餐和晚餐吃7分飽就好,

嘴饞時吃蘇打餅乾(多少都可以)

這樣也不會餓肚子,

不要做激烈運動,

很容易倦怠,

只要做彎腰拉腿伸直身子等柔軟運動,

且每個動作停止約15-20秒,

每天睡前只要做10-20分鐘,

也不會累又很好睡,

這樣持續一年,

簡單就能有副好身材了!

雖然廋下的速度很慢,

但是效果卻很好,

一年內我就廋到47-49,

四年來也不曾復胖過喔!

>【在可愛的姊姊的大作中提到: 】

>我的體重已經快坐五望六了

>再不想點辦法不行啊><

>可是我看一般减重食譜

>並沒有為素食者特別設計的

>又不能自己隨便亂節食

>素食者本來就要特別注意營養了

>節食節出問題就粉不好Q_Q

>有沒有人願意提供一些經驗啊

>

發表文章回覆原文引用原文精華區

Re:我都是這麼減的!

作者：

(賤兔)royo
發表日期：2003/05/22 22:01:03
文章編號：59996 篇此篇回應：第 59995 篇推文人氣指標：

(1)

果然意志力堅強是減重的必要條件,

但是並不容易,要下很大決心....

>【在 CHACHAGIRL 的大作中提到: 】

>我最近的瘦身心得是早晚2餐喝350cc脫脂牛奶，中午正常吃只是白飯少半碗，而且多喝水，晚上會餓就吃少許燙青菜，我1星期可瘦2~3公斤，我的體脂肪為21.5%，少了7%，要減肥若克制不住想吃很多東西，最後都會宣告失敗

>

>

>>【在清心的大作中提到: 】

>>以前我試過吃蕃茄減肥法，

>>也試過斷食法減肥，

>>一個星期就廋了五公斤，

>>在飲食上也節制了很多，

>>過晚上6:00就不吃東西，

>>最後都宣告失敗，

>>因為每天都吃一樣的食物，

>>會克制不住想吃很多東西，

>>用斷食法，效果快，但是不能持久，

>>復食後一個禮拜又胖回來了，

>>有的人用斷食法很成功，

>>但是在之後的飲食必須很節制或者大改變，

>>這個必須要有很大的意志力才做的到，

>>

>>今年七月，朋友介紹我喝醋，

>>那時因為不好意思拒絕，

>>而且聽說喝醋對身體也很好，

>>所以就開始每天喝一杯稀釋過的葡萄醋，

>>喝了半個月的時候，

>>家裡發生一些煩惱的事，沒有辦法吃睡的狀況下，

>>在一個禮拜內竟然瘦了七公斤，

>>

>>可是也因為如此，我才發現"醋"真的很棒！

>>因為我到現在也沒有再胖回來，

>>而且還在持續的瘦，不過速度比較綏慢了，

>>而且我現在的食量，跟未廋下來一樣，

>>也不用特別去注意什麼吃了會胖，什麼吃了不會胖，

>>

>>因為醋可以把多餘的代謝掉，使脂肪不會囤積，

>>所以我如果吃過量，那天就會多跑幾次勐所，

>>

>>不過，我要特別強調，

>>不能靠它減肥，它只是不讓脂肪囤積，不會繼續發胖，

>>如果在減肥當中喝醋，它是會幫助你，更快速達到效果，

>>而且不容易復胖，那種變的年輕又輕鬆的感覺真的很棒！

>>

>>要瘦下來很容易，但是要維持比較困難，

>>跟大家分享～

>>

>>

>>

>>

>>>【在紅豆咩小羊的大作中提到: 】

>>>

>>>嗯.....我有一個超好的方法...

>>>晚餐不吃...過"五"不食..早什餐也吃少少..

>>>一天就可以瘦個0.5-1公斤了..

>>>要減重...可能只能靠吃少了吧....

>>>

>>>>【在魯子的大作中提到: 】

>>>>我覺得除了運動+控制飲食之外,還可以用穿衣的方式來配合喔!

>>>>減肥其間可穿緊身(合身)的衣服,儘量不要穿寬鬆的衣服來遮掩胖胖的身材

>>>>如此一來吃東西時多少會有所顧忌,且為了配合穿著的緊身衣,

>>>>會不知不覺縮小腹,抬頭挺胸,且低頭看到游泳圈時,會想運動一下哦!

>>>>我都是這麼控制身材的,效果粉好吶!

>>>>

>>>>>【在可愛的姊姊的大作中提到: 】

>>>>>我的體重已經快坐五望六了

>>>>>再不想點辦法不行啊><

>>>>>可是我看一般减重食譜

>>>>>並沒有為素食者特別設計的

>>>>>又不能自己隨便亂節食

>>>>>素食者本來就要特別注意營養了

>>>>>節食節出問題就粉不好Q_Q

>>>>>有沒有人願意提供一些經驗啊

>>>>>

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推文內容：
●__●：我161公分..，最近也快坐5望6了....好緊張喔！	2007/01/20 14:42:53

Re:我都是這麼減的!

作者：

CHACHAGIRL
發表日期：2003/05/22 21:59:03
文章編號：59995 篇此篇回應：第 35340 篇推文人氣指標：

(0)

我最近的瘦身心得是早晚2餐喝350cc脫脂牛奶，中午正常吃只是白飯少半碗，而且多喝水，晚上會餓就吃少許燙青菜，我1星期可瘦2~3公斤，我的體脂肪為21.5%，少了7%，要減肥若克制不住想吃很多東西，最後都會宣告失敗

>【在清心的大作中提到: 】

>以前我試過吃蕃茄減肥法，

>也試過斷食法減肥，

>一個星期就廋了五公斤，

>在飲食上也節制了很多，

>過晚上6:00就不吃東西，

>最後都宣告失敗，

>因為每天都吃一樣的食物，

>會克制不住想吃很多東西，

>用斷食法，效果快，但是不能持久，

>復食後一個禮拜又胖回來了，

>有的人用斷食法很成功，

>但是在之後的飲食必須很節制或者大改變，

>這個必須要有很大的意志力才做的到，

>

>今年七月，朋友介紹我喝醋，

>那時因為不好意思拒絕，

>而且聽說喝醋對身體也很好，

>所以就開始每天喝一杯稀釋過的葡萄醋，

>喝了半個月的時候，

>家裡發生一些煩惱的事，沒有辦法吃睡的狀況下，

>在一個禮拜內竟然瘦了七公斤，

>

>可是也因為如此，我才發現"醋"真的很棒！

>因為我到現在也沒有再胖回來，

>而且還在持續的瘦，不過速度比較綏慢了，

>而且我現在的食量，跟未廋下來一樣，

>也不用特別去注意什麼吃了會胖，什麼吃了不會胖，

>

>因為醋可以把多餘的代謝掉，使脂肪不會囤積，

>所以我如果吃過量，那天就會多跑幾次勐所，

>

>不過，我要特別強調，

>不能靠它減肥，它只是不讓脂肪囤積，不會繼續發胖，

>如果在減肥當中喝醋，它是會幫助你，更快速達到效果，

>而且不容易復胖，那種變的年輕又輕鬆的感覺真的很棒！

>

>要瘦下來很容易，但是要維持比較困難，

>跟大家分享～

>

>

>

>

>>【在紅豆咩小羊的大作中提到: 】

>>

>>嗯.....我有一個超好的方法...

>>晚餐不吃...過"五"不食..早什餐也吃少少..

>>一天就可以瘦個0.5-1公斤了..

>>要減重...可能只能靠吃少了吧....

>>

>>>【在魯子的大作中提到: 】

>>>我覺得除了運動+控制飲食之外,還可以用穿衣的方式來配合喔!

>>>減肥其間可穿緊身(合身)的衣服,儘量不要穿寬鬆的衣服來遮掩胖胖的身材

>>>如此一來吃東西時多少會有所顧忌,且為了配合穿著的緊身衣,

>>>會不知不覺縮小腹,抬頭挺胸,且低頭看到游泳圈時,會想運動一下哦!

>>>我都是這麼控制身材的,效果粉好吶!

>>>

>>>>【在可愛的姊姊的大作中提到: 】

>>>>我的體重已經快坐五望六了

>>>>再不想點辦法不行啊><

>>>>可是我看一般减重食譜

>>>>並沒有為素食者特別設計的

>>>>又不能自己隨便亂節食

>>>>素食者本來就要特別注意營養了

>>>>節食節出問題就粉不好Q_Q

>>>>有沒有人願意提供一些經驗啊

>>>>

發表文章回覆原文引用原文精華區