這是後學天空昨日潤稿的文章~有鑑於近日很多現代人工作休閒都離不開電腦
為了大家的健康著想~希望幫助大家視力保健^__^感謝愛心閱讀
老花及近視有救了
明眼穴 - 重要又好用
防疲勞／白內障／好睡眠–別忘告訴朋友哦！！
老花及近視有救了 明眼穴 - 重要又好用 防疲勞／白內障／好睡眠–別忘告訴朋友哦！！ 這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。 工作離不開電腦的人需要這個妙方！祝您健康！ 明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴 上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。 刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。 祝你健康快樂
專業眼科醫師教導 眼睛疲勞熱敷眼臉的方法
一 將乾淨的濕毛巾蓋在眼皮上(一般洗澡水的溫度) 。
二交替使用毛巾 ，冷了再換。
三每次熱敷眼臉5到10分鐘，每天幾次都可以。
保護眼睛中醫有秘訣 中醫認為， “肝開竅於目”“久視傷血”“日久傷肝”，長時間近距離使用電腦可造成 屈光不正及眼睛疲勞。同時，空調在送來冷氣的同時，也把室內的水分抽走了，室內空氣因 此變得乾燥，加之開空調時門窗緊閉，室內空氣變得污濁，容易使眼睛變得乾澀、酸脹。那麼我們應如何保護好自己的眼睛呢？
平時多眨眼 平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進淚液分泌，避免眼睛乾澀；經常參加球類活動， 如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外 肌的協同作用，可提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。 霜桑葉外治法 取霜桑葉 15∼20 克，洗淨，加水適量，煎煮至沸後，去渣取汁，待溫度適宜時用幹 毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2∼3 天可見效，具有潤眼明目的作用。
每天一杯決明子菊花茶 決明子 20 克，菊花 5 克，用開水沖泡，加蓋燜 5 分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明 目、利尿、降血壓、 潤腸通便的作用， 可緩解因看螢幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等症狀， 但脾虛、小便無力者忌用。 每天一碗枸杞桑椹粥 枸杞子、桑椹、山藥各 5 克，紅棗 5 枚，粳米 100 克，共煮粥食用，具有清肝明目的 作用。
每天一勺當歸粉 當歸粉最適合長期在電腦螢幕前工作的人，當歸補血效果最佳，無副作用，能直接改 善肝的供血，可每日取一勺（約 5 克）當歸粉，溫開水送服，宜長期堅持。
多吃健眼食物 對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、玉米、
紅棗、番茄、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等，宜常吃。
而對視力有害的食物，如話梅、 李子、檸檬等，要少吃。
穴位按摩法 宜多按摩印堂（兩眉頭連線與前正中線交點處） 、睛明（目內眥角稍上方凹陷處） 、太 陽、風池（胸鎖乳突肌與斜方肌之間） 、百會等穴位，或由眉毛的內側端向外側端按摩。
另 外，每隔 45 分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩外，還可以緊閉雙眼後再努力睜大雙 眼，交替進行 3∼4 次，也有利於保護眼睛。
溫馨小提示：
●使用電腦時， 儘量使眼睛看電腦時的視線與水準視線呈 15∼20 度的下視角， 這樣可 減少眼球表面的淚液蒸發。每用電腦 1 個小時要休息 15∼20 分鐘，最好能開窗遠眺，或者 轉動眼球、做眼保健操等。
●開空調時應在正對著空調風口的地方放盆水， 以增加室內空氣的濕度； 適時開窗通 風，以保持室內空氣新鮮；儘量不要坐在空調的出風口處，以減少眼球表面淚液的蒸發。 自我調理防眼花 中醫認為，老花眼的發生與肝腎虧虛、精氣不足，難以養目有關。因此，可採用食療或 中藥泡服的方法養目。 桑椹糖：取桑椹 500 克(鮮品加倍)搗成泥狀，與白糖 500 克加水適量共熬，待糖液泛黃 並能提起細絲時，倒在塗有麻油的乾淨瓷磚上，冷卻後切成糖塊，隨時含服。此方對滋補肝 腎虧虛有效。
中藥泡服：草決明、枸杞各 12 克，用沸水沖泡，當茶每日多次飲服，有滋補肝腎、清 肝明目的功效。
秋季正是紅眼病的高發季節。 紅眼病是一種傳染性極強的急性流行性結膜炎。 它是由細菌或 病毒感染引起的急性傳染病，往往是一個人得病，造成一個家庭或一個單位的廣泛傳播。紅 眼病的傳染性強、免疫力低，就是治癒後再接觸病人也還可以重複感染發病。
發病急，流行 快是紅眼病的另一特點。一般在感染細菌後的兩天內發病。得了紅眼病常會感到雙眼發燙， 眼睛發紅，還有些輕度畏光。
緊接著還會覺得眼皮紅、腫、痛、眼屎多、怕光、流淚。 紅眼病是通過接觸傳播的，所以預防的最主要措施就是不要隨便使用別人的物品，如毛巾、 臉盆，還要注意雙手的清潔，不要隨便揉眼。
如果感染了紅眼病，可使用 0.1%利福平、10%磺胺醋醯鈉、0.25%氯黴素等抗生素眼藥水治 療，每 1 至 2 小時滴注一次。即使症狀好轉，也最好繼續治療一段時間，以防復發。另外， 患病時不要把病眼包紮起來。因為包紮病眼有助於致病微生物的繁殖，會加重病情。
專家提醒市民，面對紅眼病的集中爆發，大家不必恐慌，如出現症狀應及時到醫院就診。 健康小貼士：飲食營養療法 1.補充維生素 A 患有結膜炎的人可每天服用維生素 A 乳劑，50000 國際單位，2 周後減至 5000 國際單位，1 個月後，轉用膠囊，每天 2500 國際單位。維生素 A 有助於分散畢托氏白斑，這些白斑可能 是由於缺乏維生素 A 所引起的。 2.補充維生素 C 保護眼睛免於更進一步的發炎，同時也促進組織復原。因此每日可分數次服用維生素 c 2000~6000 毫克。 3.忌食辛辣之品 京蔥、洋蔥、韭菜、蓼蒿、芥末等辛辣之品，能溫陽而助風熱時邪，並可耗損肺胃之陰，使 肺胃積熱加重，使風熱時邪與肺胃積熱搏結難去，而不利於本病的早期康復。
.忌食生薑 眼部炎症者不宜食用生薑。眼部炎症宜食用清涼散熱之品，忌食溫熱辛散食物，生薑溫熱， 且味辛走竄行散，既助火熱，又傷陰液，眼部炎症者食用，將會加重病情。
(2)竹葉粥：竹葉 50 片，石膏 150 克，白糖 50 克，粳米 100 克。竹葉用清水洗淨後，用刀 切成約 3~5 釐米長的節。粳米淘淨。然後將竹葉、石膏水放人鍋內，加清水約 1000 毫升。 用中火煮約 20 分鐘後，濾出藥汁，去渣不用，澄清，涼後濾出上層汁，備用。粳米、藥汁 放入鍋內，用中火煮至米爛成粥。食時加白糖攪勻即成。清風熱，益目赤。治膈上風熱，頭 痛目赤，目視模糊等症。
(3)菊花龍井茶：菊花 12 克，龍井茶 3 克。將菊花、龍井茶放入杯中，開水沖沏，代茶飲。 疏風清熱。用於急性眼結膜炎的輔助治療。失眠者不宜飲用。
專家提醒：
(1)不用公共毛巾和面盆。患者的毛巾、手帕、面盆要單獨使用，用後煮沸消毒，以免再傳 染。
(2)不用手揉眼睛，以免發生交叉感染。
(3)忌食蔥、韭菜、大蒜、辣椒、羊肉、狗肉等辛辣、熱性刺激食物。
(4)酒釀、芥菜、雪裡蕻、橡皮魚、鰣魚、鯊魚、帶魚、黃魚、鰻魚、蝦、蟹等海腥發物， 以不吃為宜。
(5)馬蘭頭、枸杞子、茭白、冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花腦、荸薺、香蕉、西瓜等具有清熱利 濕、解毒的功效，可作輔助性治療食用。
(6)最好閉眼休息，以減少眼球刺激。
天行赤眼（紅眼病）奇方集萃！ 時下，全國紅眼病流行，下面奉獻現出一組驗方治法給大家，希望有所幫助：
1、天行赤眼（紅眼病）奇方！ 組方：柴胡 10 克，麻黃 10 克，赤芍 20 克，白蒺藜 10 克，吳茱萸 5 克。 加減：表證明顯有熱的+銀花 15 克，連翹 15 克，生石膏 40 克；白睛紅甚者+桑白皮 30 克；膿性分泌物較多者+黃連 8 克，蒲公英 15 克；視物不清者+菊花 15 克；癢甚+僵蠶 10 克，蟬蛻 8 克；羞明流淚者+山梔 12 克，龍膽草 10 克。 用法:每日一劑。水煎分 2 次服。均 1-3 劑可愈！ 臨床除用於天行赤眼病外，還可辯證用於急性結合膜炎、角膜炎，效果也佳！
2、紅眼病民間療法：在中指根部或者稍上一點，系上棉線繩，把棉線繩撚緊， （不能過緊， 否則，手指發白，影響血液迴圈）刺激中指的根部，一次 6-12 小時，治療紅眼病，很快就 會消退。90 年代，我自己患紅眼病，就是用此法，半天後，眼睛頓覺清爽。後來只要看到 紅眼病和長麥粒腫的人我都教他們用這個方法， 有幾十例了， 都是很快就治好。 大家試試看！
3、眼炎穴治療各種外眼炎症（麥粒腫、結膜炎、角膜炎等） ： 取穴：位於小指末端關節橫紋尺側盡端處。紅箭頭所指部位。 操作方法 ： ①循患者手部小魚際至小指指尖，反復揉按推數次，以局部微微發紅為度； ②用三棱針針剌“眼炎穴” ，放血數滴，直至血色由黯紅變為淺紅或紅色為止； ③一般左眼炎症針刺右手，右眼炎症針刺左手。每日 1 次，3 次為 1 個療程。兩眼就同刺。 曾經臨床統計： 230 例 （282 眼） 治癒 221 例 ， （272 眼） 好轉 9 例 ， （10 眼） 總有效率 100%。 。
體會：中醫學認為， 眼部炎症多為外感風熱之邪，經氣阻滯，火郁不宣，熱毒壅阻於眼瞼 皮膚經絡而致。對於外眼部炎症，西醫常規治療一般採用局部滴用抗生素眼藥水、塗眼膏、 熱敷、理療及口服抗生素等，但效果均不理想。尤其是麥粒腫形成膿腫後，腫痛明顯，患者 痛苦不堪，甚至需要切開引流。一般病程需要 5∼7 日，重症者需 7∼10 日。
《靈樞·經脈》 曰： “心手少陰之脈……其支者， 從心系上挾咽， 系目系。 ”可見，目與手少陰心經關係密切。 心與小腸相表裡， “小腸手太陽之脈，起於小指之端，循手外側上腕” “眼炎穴” 為手太 。 陽小腸經所過之處，根據“經脈所過，主治所及”的治療原則，針刺“眼炎穴”放血，有疏 風清熱、瀉火解毒、活血消腫、通絡止痛等功效。故針刺“眼炎穴” 可以治療目系常見外 眼炎症，臨床使用方便，效果獨特，安全可靠，有推廣應用價值。 瑜伽眼睛保健功 瑜伽眼睛保健功 20 世紀的生活產生了許多導致嚴重眼睛緊張和勞損的職業和行業。 這又導致了視力 衰弱的人日益增多。
最常見的問題是近視眼， 這是長期學習過於緊張或者常在很差的照明下 閱讀等原因所造成的一種情況。 但普遍受害於近視眼及其他眼病的不僅僅有學生和學者， 還 有裝配線上的工人、 電子產品技術人員、 手工業工匠和師傅以及許多其他職業的人士。 此外， 還有許多人苦於並非由工作引起的視力不良症。 無疑， 以下的眼睛保健練習不僅會受到上述人們的歡迎， 而且也會受到那些並沒有眼睛 毛病而只想保護自己已有良好視力的人們的歡迎。 所有以下練習都應該以一種舒適放鬆的坐姿來做。
功法： 一、近距離聚焦
1、大大地睜開雙眼；
2、把眼珠滾向眼眶的頂部；
3、然後聚焦（注視）在兩眉之間的中點上；
4、有規律地呼吸，兩眼聚焦在這一點上保持 15 秒鐘之久，或保持到雙眼開始感到疲 勞的時候，這兩種情況隨便哪一種先出現都可以；
5、然後，將你的雙眼轉至普通焦點上，休息 10-15 秒鐘；
6、現在，又將兩眼聚焦於鼻尖上 15 秒鐘（或到疲倦時） ；
7、回復普通焦點上，休息 10-15 秒鐘；
8、然後重做 1 次。
二、眼側視
1、先向前直視；
2、將兩眼儘量向右邊轉，保持這樣右側凝視 10 秒鐘；
3、現在再向前看 5 秒鐘；
4、然後儘量將雙眼轉向左邊，保持這樣左側凝視 10 秒鐘；
5、再向前直視，休息 5 秒鐘；
6、然後，每邊再做兩次。 三、四位置眼轉動 1、將眼瞼儘量睜大； 2、將眼球儘量向頂上轉，保持 1 秒鐘； 3、然後將雙眼儘量轉向極右邊，保持 1 秒鐘； 4、然後將雙眼儘量轉到眼眶的底部，也是保持 1 秒鐘； 5、然後將你的雙眼轉向極左邊，也是保持 1 秒鐘；
6、然後將你的雙眼轉向頂上；
7、這就構成了一次完全的轉動或圓圈。做 10 次這樣的轉動，然後反方向再做 10 次。 （請注意：重要的是每將眼睛轉到四個位置之一時都要停 1 秒鐘，以便讓眼球肌肉得到 最大程度的鍛煉。 ）
四、快速變焦練習
1、這個練習最好是在戶外或窗前做，以便你能夠首先聚焦在至少 50 英碼以外的某一 物件上，這物件可以是一棵樹、一幢建築物、一部停置的汽車或隨便什麼。
2、儘快把雙眼聚焦於遠處景物（越遠越好）之上，然後立即將眼光收回，用雙眼凝視 鼻尖； 3、現在又快速地在遠方景物上聚焦，然後轉向鼻尖上； 4、在遠、近兩事物之間做前後快速連續聚焦練習； 5、每一事物上聚焦 10 次，然後休息 30 秒鐘，再做一遍（每一事物上聚焦 10 次）練 習； 6、有時候，西方的眼科醫生給人們推薦這個練習的一種變體。手裡拿一支筆，把手臂 伸直，用心注視寫字的筆尖。慢慢把這支筆拿向你的臉，越來越近。拿到鼻子前，然後又慢 慢將它移到一臂之遙。
醫療效果： 瑜伽眼睛保健功有助於使眼球的緊張得到舒緩， 疲倦得到解除， 使眼睛各條肌肉增強並 充滿精力，並保持人的正常視力，從而有助於避免對眼鏡愈來愈需要的傾向，特別是年輕時 的這種傾向。經常練習這個姿勢會使許多視力缺陷，特別是近視眼，得到改善，有時甚至還 完全痊癒。
近視眼往往是由閱讀過勤以及其他需要經常不斷地使雙眼聚焦在很近的物體上的活動 所造成的。
隨著雙眼慢慢習慣於經常聚焦在近物之上它們就漸漸形成這一特殊的習慣， 逐漸 失去了原有的聚焦在遠處事物的能力。 這個練習會扭轉這個傾向， 訓練眼睛再次聚焦在遠處 事物並看清楚它們的能力。
瑜伽眼睛保健工對於改善遠視眼和其他視力缺陷也一樣有效益。
本文摘自《瑜伽氣功與冥想》 張惠蘭瑜伽（眼功） 洗眼睛的妙處 下面我就把我如何進行洗眼睛來治療近視和預防眼疾的方法告訴大家，希望對你們有所幫 助：
一、用一清潔的盆盛上水（冬天用溫水，夏天我原來一直用的冷水，現在讀了馬老師的 書後，我建議大家還是用溫水） 。
二、憋上一口氣，把整張臉放入水中，眼睛睜著做下一步眼睛操。
三、具體做法是這樣的：睜著眼睛在水裡先往上下看三次，然後左右看三次，再按順時 針方向轉圈看三次，最後是反時針方向轉圈看三次，一共是 12 次。早、晚什麼時候洗都無 所謂。
注意事項：
1.每天早上做，孩子可以隔天做一次。
2.開始時，眼睛無法在水中睜著，先可以用一周的時間來練習憋氣和 在水中睜眼睛；一口氣做不完可以分開做，要不了多久就能一口氣做完了。
3.洗眼睛後，就不要再戴眼鏡。否則效果就不好。 我到現在為止，已經快洗了三年的眼睛了，原來戴 400 度的眼鏡，現在已經不戴眼鏡 了，而且視力恢復到了 4.8 和 4.9 了。呵呵。還有一個好處就是這樣洗後眼睛很有神哦，像 我們這個年齡眼睛應該變混濁了，但我的還沒有。老花眼也可以的，有近視的朋友可以試一 試，但是要堅持。
恢復視力的好方法（推薦實用） （為了自己的眼睛，一定記得認真閱讀+消化）
1、遠方凝視 找一處 10 米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放 松、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫 注的凝視 25 秒，辨認草葉或樹葉的輪廓；接著把左手掌略高於眼睛前方 30 釐米處，逐一從 頭到尾看清掌紋，大約 5 秒；看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉 25 秒，然後再看掌紋。 10 分鐘時間反復 20 次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動 10 次，接著再逆時針、順時針各 轉動 10 次。
● 找一幅 3 米外的景物（如：牆上的字畫等） ，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（30 釐米） ，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返 20 次。
3、推拿操 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、 手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處） 。 2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按， 然後向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指） 。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處） ，然後用 彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚 腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加 深有好處。 轉眼球可提高視力 我中年時的視力左眼為 0.3，右眼為 1.0，經過 20 多年早、晚轉眼球鍛煉，近 3 年體檢雙目 視力均為 1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉 3 圈後，平視前方片刻(默數 5 下)， 雙目再向左轉 3 圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。
老年視力保健一法 老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)， 先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚 洗面， 自思如兩目失明， 其痛苦將不堪設想。 遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。 此亦幸事也。
菊花養眼 對於經常要面對電腦的朋友來說， 眼睛的健康會受到很大的威脅。 有的人為了滋潤乾澀的眼 睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這裡我們給朋友們介紹一個流傳於 民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用乾淨的棉花蘸菊花水塗在 眼睛四周，就能很快消除浮腫。 菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因 此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使 眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正 上選的應是花朵又小又醜且顏色泛黃的。
喝菊花茶最好不要另加茶葉， 只將乾燥後的菊花泡 水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
老年人不眼花一法 我鄰居大媽 60 多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉 3 圈， 然後再倒轉 3 圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花 鏡也能穿針引線、讀書看報了。 去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見 狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水 來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如 此治了兩天后，我的紅眼病就治好了。
枸杞是一種強壯藥， 古人曾認為是一種能使人常生不老的藥， 中醫認為它能增強肝、 腎功能， 增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子 20 克、米 60 克，蔥一棵。將枸杞子磨成 粉，與 3 杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30 分鐘，倒入鍋內， 與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入蔥花，攪拌後即可食用。
本品滋陰補腎，養 肝明目，而且具有良好的減肥效果 保護視力的 4 種鍛煉方法 一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼 睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣， 先順時針轉 9 圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣， 再逆時針方向轉 6 圈。總共做 4 次。
每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法 可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停 片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做 9 次。
三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂 住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此 3∼5 次，能促進眼睛血液迴圈， 增進新陳代謝。
四、洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左 右各移動 9 次，然後再順時針、逆時針旋轉 9 次。剛開始，水進入眼 裡，眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從 臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內 障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。 我們的雙眼， 特別是眼角膜部分， 經常是依靠淚腺供給水分， 通過眨眼， 使淚水變成一層 “淚 片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所謂“乾眼症”是指由於眼淚的減少或者淚腺功能 下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。以往乾眼症與白內障、青光眼等疾患主要是 老年人的常見眼病，但現在發現一些城市裡經常接觸電腦、電視、遊戲機的青年人和白領階 層患乾眼病的也越來越多了。據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前 工作 3 小時以上 的人群中，有 90%的人眼睛有問題，這種所謂“電腦視力綜合征”就是乾眼病的一種表現。
1．乾眼症的臨床症狀 乾眼病的一般症狀是眼睛有乾澀，灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。其他 症狀還有頭痛、煩燥、疲勞、注意力難以集中，嚴重時會發生角膜軟化穿孔，在檢查時可以 看到有眼結膜充血。
2．乾眼症的形成原因 在人的眼瞼上下之間有淚液層， 它含有保護眼睛不受感染的物質， 人們眨眼時淚液隨之均勻 分佈在眼球的表現，清洗眼結膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。一般人們的 淚液分泌隨著年 齡的增長不斷減少， 所以老年人中乾眼病的發病率較高。 可引發乾眼症的因素相當多， 包括： 中老年以後眼淚分泌減少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性 病症和結締組織病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡、口眼乾燥、關節炎綜合征（多發生在中老 年或老年婦女）等；因某些藥物引起， 如避孕丸、安眠藥、鎮靜劑、咳嗽藥、胃藥等；也 可因維生素 A 缺乏所致。 近年來乾眼病的年輕化趨勢明顯，主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電 腦接觸得越來越多、長時間面對螢光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液 分泌；或長期使用某種眼藥水，如血管收縮性眼藥水，也很容易形成乾眼病。
3．怎樣預防乾眼症
（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一 種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。
因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適 當休息，切忌連續操作。
如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。
40 歲以上 的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也 是很重要的，儘量保持在 60cm 上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約 30o， 這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素 A、B1、C、E 的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含 維生素 A 的食物，如豆製品、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水 果等。
維生素 C 可以有效地抑制細胞氧化。
維生素 E 主 要作用是：降低膽固醇，清除身體 內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素 E。
維生素 B1 可以營養神經，綠葉 蔬菜裡就含有大量的維生素 B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體 造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（3）為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出 明亮的影像造成眼 部的疲勞。
通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於 5 次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時 眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一 小時至少讓眼睛休息一次。
（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝複舒眼液、蕭萊威眼液 及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。眼保健操 的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液迴圈， 改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於迴圈 暢通，眼內調節肌可以排除積聚 的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。 因此需要提醒大家， 當您全神專注于電腦螢幕時， 您眨眼的次數會跟著減少。
建議您多眨眼， 確保“淚片”能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，應儘快到醫療 診治。 眼膜配方公佈－－草本假期，電腦眼幹、澀族的最愛
初級版-----去眼疲勞、放鬆、午休
配方：野菊花 用法：開水泡。
可以喝、薰眼、洗眼、敷眼。
中級版-----強效去眼疲勞、眼幹、眼澀、放鬆、午休、收緊眼部皮膚、紅血絲
配方：野菊花、金銀花、桑葉 用法：煎汁。可以喝、熏眼、洗眼、敷眼。
另：做眼膜原液使用時，可摻點精油，吸收更好，效果加倍，還有防腐作用，可以放 久一點拉。
豪華版-----強效去眼疲勞、眼幹、眼澀、放鬆、午休、收緊眼部皮膚、紅血絲、活血化淤、 去黑眼圈、抗衰、抗老、抗氧化。
配方：野菊花、金銀花、桑葉、紅景天、黃芪、人參 用法：煎汁。敷眼。
一個穴位就能治好飛蚊症 父親近來患有飛蚊症，總覺得眼前有黑點，還飛來飛去的。因他年輕的時候眼睛就不好近視 且有散光，年紀大了，眼睛的毛病也多了。其實，飛蚊症不是什麼大病，但畢竟年紀大了， 擔心會患上白內障， 可這病到醫院也就開點眼藥水之類的， 可眼藥水對人的眼睛不好說是好 還是壞，抗生素這東西儘量還是少用為佳。 於是，想起中醫治療，就是按摩穴位了。
也就是按摩睛明穴，每天兩三次用力點揉該穴 9 下，後用力向鼻翼方向揉 9 下。不出一個月飛蚊症就消失了。 睛明穴。睛，指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛也。
明，光明穴之意。睛 明名意指眼睛接受膀胱經的氣血而變得光明穴。 本穴為太陽穴膀胱經之第一穴， 其氣血來源 為體內膀胱經的上行氣血，乃體內膀胱經吸熱上行的氣態物所化之液，亦即是血。
膀胱經之 血由本穴提供於眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，故名睛明。
睛明穴的主治疾病為： 迎風流淚、偏頭痛、結膜炎、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、三叉神經痛、近視等。
此穴同 樣是治療眼部疾病常用的穴道之一， 尤其對於經常用眼的人士來講， 更應該熟練準確的掌握 此穴的取穴方法，只要簡單的按摩一兩分鐘，就可以明顯的緩解眼部疲勞，對於學生而言， 更是不可多得的預防近視的穴道之一，此外，還有攢竹穴、四白穴、太陽穴、承泣穴、魚腰 穴等眼部重要穴道一起配合來做，效果會更佳。睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處 父親總高興的說不花錢就治好我的病，是啊，在看病就醫難的情況下，誰願意上醫院看 病啊，自己也只能找自己的治療方式了，這也是被逼出來的。
不過還確實有療效，起碼病不 犯了，從根上治好了，不會花錢找罪受！ 眼疾的民間療法 以前看過網友寫的一篇回憶家人治療眼疾的故事，當時覺得有用，就摘錄下來。今天讀來又 有了新的認識，按照《黃帝內經》的理論，諸病於內必形於外，這個治療眼疾的民間療法應 該是非常可行的，給治療眼疾提供了一個很好的思路。
具體方法是，沿著脊柱上下周圍尋找 硬結點、 條索狀物或皮膚顏色異常的病理反應點， 找到後用拉皮的手法或借助一些工具將其 疏通即可。
這也是目前脊柱區帶病因學研究的領域，古代名醫華佗在這方面也早有建樹，只 不過年代久遠，只流傳下來了“華佗夾脊穴” 。
其實不光眼疾，其他疾病也可遵循這個思路 去治，或能收到奇效也未可知，以後若逢此類病症或可一試。 下面摘錄一段網友的相關原文： “凡是有眼疾的， 特別是眼內發炎、白內障、 青光眼等病症， 在人的背部，特別是大椎穴、 背部、腰部，特殊情況有在尾椎部位的，會有一些小顆粒狀的東西，這些小顆粒，一般人可 能看不出來，但三姑父能夠憑經驗摸出來；找到這些顆粒，用針一挑，便可挑出一根筋，再 用刀片割斷；有的人會有一塊區域，有的人則在幾個區域有這種顆粒，據三姑父講，得眼疾 的人， 一般都眼壓高， 疼痛難忍， 但只要把這些小筋挑斷， 特別是如果能夠找到其中的主筋， 疼痛立解；一次還不可能把筋全部挑斷，要兩到三次才能挑乾淨，也就是說，把老的顆粒挑 了，過一段還會有新的顆粒出來，挑過兩三次，眼病基本上就斷根了。
我姑父初學時，找不 准，在人的背部挑的血淋胡拉的，還解決不了問題；後來有經驗了，找准了，治療下來基本 上不出血。 聽到這裡，我立刻想到了這種治療方法有可能基於中醫上的“反射區”理論， 和經絡學理論，但這有待於科學的研究才能確定。 ”
哪些眼病更適合看中醫？相對而言，中醫對以下眼病的防治具有優勢。 中醫眼科對人眼的生理功能、 病理變化及疾病的診治方面的認識均有獨到之處。
它把眼 睛看作是以臟腑經絡為內在聯繫的有機整體的一部分，因此更注重治病求本，辨證施治。那 麼，哪些眼病更適合看中醫?相對而言，中醫對以下眼病的防治具有優勢。
△出血性眼病：包括視網膜靜脈周圍炎、視網膜靜脈阻塞、糖尿病視網膜病變等引起的 視網膜出血和玻璃體積血，外傷所致的前房、結膜下、眼臉出血等。一般出血初期以涼血止 血法止血，中、後期以活血化瘀法促進出血消散吸收。大量的止血、活血化瘀中藥及中成藥 如散血明目片、複方血栓通、美爾福等已在臨床廣為運用。
△疑難慢性眼底病：對一些西醫診斷明確但治療乏術被判為“無藥可治”的眼病，中醫 治療具有特殊的方法。如眼明靈、滋陰明目丸、益氣明目丸、舒肝明目等丸、啟明丸、增光 袋泡劑等治療原發性視網膜色素變性、老年黃斑變性、高度近視、眼底退行性病變、視神經 萎縮、白內障、近視、遠視、散光等均有較好療效。
△應用西藥不能根治的反復發作性眼病：如上瞼下垂(重症肌無力)、面癱所致的口眼歪 斜、病毒性角膜炎、鞏膜炎、葡萄膜炎、葡萄膜大腦膜炎、不明原因的小兒眨眼等，經中藥 治療，效果良好。
△手術後併發症：如術後傷口久不癒合、術後眼壓過低、網脫術後視網膜下積液、青光 眼、白內障術後、玻璃體切割術後視功能進行性下降等，目前運用中西結合理論也探索出一 套行之有效的方法。
△眼病患者病中、病後的調理：不少眼病患者經長期服用西藥或手術治療後，出現頭暈 目眩、少氣懶言、倦怠無力、脘腹脹滿、自汗盜汗、失眠多夢、五心發熱等症狀，而西醫檢 查一般無陽性改變，應用中藥全身調理往往卻能很快康復。 轉載：治近視的秘方！1000 度近視降到只有 200 度 此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。
有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。 他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。八個月後外甥的近視降到 只有兩百度。
所以這是一個經過親身體驗而成功過的藥方。
藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼） 、枸杞。
煮法：以上三味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎. 服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。 （沒效可放棄不再喝，有效而還不 滿意，則應續喝。 ）
療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。
重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。 建議：請飯後喝，效果最佳。 （因為病在頭部，而飯後喝會使藥性發揮在頭部較多，也就是 此方的目的。 ）
老花眼及近視眼有救了 這篇有關改善老花、近視的文章實在是太受用了，既簡單又易做。
對經常上網用眼過度的朋 友很有幫助的，放在這裡，希望對大家有所幫助。看後別忘記告訴身邊的朋友哦！ 老花及近視有救了 這是一位 60 多歲的師兄分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達 1.2， 現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。
明眼穴、 鳳眼穴、大空骨穴 上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人， 需要這個妙方！
假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用 穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖） ，明眼、鳳 眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
平時眼睛容易 疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是： 用另一手的拇指和食指夾住， 以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激， 只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法， 當工作的休息時間、 或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來 消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。
