作者： 沙米亞咚
發表日期：2005/11/27 0:23:25
文章編號：159533
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如果你是要補充鈣質
建議你可以從食物補充當然營養品也可以啦重要的是天然的最好
不要只是想要從鈣片獲得鈣質必須要多注意其他問題
向我在最近的新聞中看到某篇文章
奇摩新聞中<<營養攝取過剩？ 調查：台灣人營養失衡>>
國內肥胖與心血管疾病嚴重，讓人以為台灣人營養過剩，根據行政院衛生署國人飲食調查發現，台灣人攝取了過多的熱量，其他營養素卻攝取不足，呈現營養嚴重失衡狀態-------
後面說奶類不足…..其實我比較不是那樣認同因為我是站在素食角度看
而且營養充足均衡吃全素也很健康啦
不過除了補充鈣質外別忘了有些營養也要兼顧因為人的營養素缺一不可
有時候你補充了很多鈣質也不一定能全吸收還是要看其他維生素喔
如果食物中含磷過高會使鈣不能吸收而隨著尿液流失
鈣質比較豐富的食物就是芥菜、大頭菜、蜜糖、黃豆等牛奶也是啦不過看你怎麼吃素摟
其他的食物 髮菜、香椿、紫菜、紅鳳菜、小白菜、油菜、香菜
也可以使用鈣鹽喔
會阻礙鈣的吸收的有
蘇打水、鹼性飲料、糖果、碳水化合物的食物都會影響
還有拉要曬曬太陽補充維生素D
不要問我為啥懂得吃這麼多東西
因為
我現在手上有營養的書啦所以……..不過我也對營養很有興趣喔
如果我在上述回答不好有什麼不對的地方
請
小提琴獨行俠+鋼琴新好男孩+基礎醫學帥哥….等對這方面有專業認識的朋友指正以便改正我的觀念與認識
當然如果有其他朋友有疑問也可以問問我教學相長這樣也可以讓我有更多學習機會喔
長篇大論說完了希望你看的不會很累….記得眼睛要多休息太乾就多吃維生素A的食物(還有不要留在只有認為胡蘿蔔才有維生素A知道嗎��-後面不要再講了說好多喔我還真會廢話一堆勒還不知道為啥要這樣問)
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